<당신의 삶에 명상이 필요할 때>를 읽고

책 링크: https://www.yes24.com/Product/Goods/89109360

당신의 삶에 명상이 필요할 때 - 예스24

 

 

내용 요약

명상은 일상을 바꿀 수 있는 강력한 기술이다.

명상을 통해 마음챙김을 수련하고 마음챙김을 일상에 적용한다면, 현재를 오롯이 느끼며 충만한 하루를 보낼 수 있다.

마음챙김은 간단히 요약하면 나의 감정과 생각을 알아차리는 동시에 현재에 집중하는 것이다.

하루 10분 명상을 통해 신체감각과 호흡에 집중하는 연습을 하면서, 마음챙김을 훈련할 수 있다.

최소한 열흘 이상을 꾸준히 해보면 그 힘을 알 수 있을 것이다.

 

느낀 점

명상에 대한 기초 지식을 배울 수 있어서 너무 좋았다.

명상이 필요하다는 것을 알고 몇 달 째 매일 아침마다 연습하지만, 기초 지식이 없어서 그런지 큰 도움이 된다는 느낌은 받지 못했다.

하지만 이 책을 읽고 나서 내용을 조금씩 적용해보다보니, 명상은 물론 나의 일상에서도 마음이 더 편하다는 느낌을 종종 받았다.

나는 내 마음이 편할 떄, 특히 회사에서 긴장하기 않고 마음에 여유가 있을 때가 진심으로 행복한 순간들 중 하나이다.

그렇기 때문에 명상은 내 삶의 행복을 위해서 반드시 필요한 기술이라고 생각한다.

이 책에 많은 내용이 담겨있기에 틈틈이 계속 들춰보면서 명상 연습에 참고할 생각이다.