<백년운동>을 읽고

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백년운동 - YES24

 

한문단 요약

자신의 관절, 인대가 통증이 발생하지 않는 범위 내에서 유산소, 무산소 운동을 꾸준히 해야 한다.

보통 사람들은 운동의 필요성도 알고 실제로 운동도 많이 하지만, 운동을 하자니 오히려 몸이 다치는 역설적인 현상을 많이 겪는다.

이는 잘못된 자세, 혹은 바른 자세더라도 그 자세 자체가 자신의 신체적 특징에 맞지 않는 경우이기 때문이다.

자신의 관절과 인대 등의 상태는 선척적인 상태에 따라, 혹은 자세에 따라, 혹은 나이에 따라 천차만별이기 때문에 자신에게 맞는 운동을 찾는 것이 매우 중요하다.

이 책은 자신의 상태에 맞는 다양한 운동법을 소개하고 있다.

이러한 운동법을 통해 하루에 최소 60분 정도의 운동을 꾸준히 해주면, 우리는 100세까지 건강하게 살 수 있을 것이다.

 

느낀 점

최근에 헬스하다가 무릎에 통증을 느껴서 이 책을 사게 되었다.

'PT, 유투브 정도면 되겠지' 라는 생각으로 건강 관련한 책은 등한시하는 한편, 건강 관련해서 책을 단 한 권도 보지 않았다는 것이 내심 불안하기도 했다.

그래서 이번에 무릎 통증이 생긴 기회에 한 번 읽어보기로 결정했다.

확실히 어떤 방식으로 헬스를 해나가야 할지 방향이 서게 되었다.

헬스하다가 여러 통증들을 많이 겪어봤기에 헬스는 건강이 아니라 그저 멋을 위한 운동이라고 생각해왔는데, 이 책을 통해 건강과 멋 둘다 잡을 수 있겠다는 기대와 확신이 생겼다.

헬스를 하면서 계속 어딘가에 통증을 겪고 있는 사람이라면 이 책을 한 번 읽어보기를 추천한다.

특히 허리가 아픈 사람이라면 강추한다.

저자가 척추 전문의이다보니 척추에 좋은 운동에 대해서 비교적 더욱 상세히 서술된 느낌이었기 때문이다.